好喜欢吃Wendys 的Chilli (牛肉碎大红豆），自己在家也可以做到，而且热量超低，同时索取多多蔬菜！超棒的清冰箱料理。
只需要准备这几样必备食材：
Cumin Powder
Cayenne Pepper
Oregano
以上3种材料是香料的地方可以购得
Dark Kidney Bean
Chopped Tomato
Minced Beef
Rachael's G Mix Recipe 10g (必备加稠，增加饱足感和燃脂力神器！）
其他的蔬菜再看有什么酌量加入！记得先爆香蒜米和洋葱，会增加香味！
调味方面可以加一些酱油，蜜糖。
这样一份应该不超过400卡，可是吃到超饱的！而且加了Rachaels G Mix Recipe，血糖上升稳定，饱的感觉耐更久！
如果做晚餐的话就不用配饭，如果要配饭记得在煮饭的时候加入Rachael's G Mix Recipe噢！